VM Medical Park Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Tuğçe Yılmaz, Ramazan ayında oruç tutan çocuk ve gençlerin sağlıklı ve dengeli beslenmesinin büyük önem taşıdığını belirtti. Yetersiz ve dengesiz beslenmenin, gün boyu halsizlik, odaklanma problemleri ve ders veriminde düşüşlere yol açabileceğini vurguladı.

Dyt. Yılmaz, özellikle sahur öğününün atlanmaması gerektiğini belirterek, sahurda protein ve kompleks karbonhidrat içeren gıdaların tüketilmesini önerdi. Ayrıca, iftarın hafif besinlerle açılması ve dengeli bir öğün tüketilmesi gerektiğini ifade etti.

Uzman, ara öğünlerde meyve ve kuruyemiş tüketiminin önemine değinirken, Ramazan boyunca yeterli su tüketimine de dikkat çekti. Dyt. Yılmaz, "Günlük ortalama iki litre su içmeye özen gösterilmelidir. Özellikle çocuklar gün boyunca aktif olup terleyebilecekleri için ekstra su kaybı yaşayabilirler" dedi.

Bu önerilere dikkat edilerek, oruç tutan çocuk ve gençlerin Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirebileceği ve gün boyu enerjik hissedebileceği vurgulandı.

HABERİ SİTEDEN OKU...