Sigaranın sağlık üzerindeki zararlarına dikkat çeken Yeşilay, sigarayı bırakma sürecinde adım adım ilerlemenin önemini vurguluyor. Sigarayı bırakmak isteyenler için bazı önerilerde bulunan Yeşilay, bu sürecin zorlu olabileceğini ancak başarıya ulaşmanın mümkün olduğunu belirtiyor.
Yeşilay'ın verdiği bilgilere göre, sigarayı bırakmak isteyenler öncelikle kendilerine bir tarih belirlemeli ve bu tarihe kadar psikolojik olarak hazırlanmalı. Bunun yanı sıra sigarayı bırakma isteğini güçlendirecek bir neden belirlemek de önem taşıyor. Sigarayı bıraktıktan sonra yapılacak aktivitelerin planlanması ve çevrenin desteğinin alınması da süreci kolaylaştırıyor.
Sigaranın bırakılmasını desteklemek adına sigara içilen ortamlardan uzak durulması, günlük rutinlerin değiştirilmesi ve azaltma taktiklerinin uygulanması öneriliyor. Ayrıca, sigarayı bırakma sürecinde profesyonel destek almanın da faydalı olabileceği belirtiliyor.
Yeşilay'ın verdiği bu öneriler, sigarayı bırakmak isteyenler için adım adım bir yol haritası sunuyor ve sağlıklı bir yaşam için sigaranın bırakılmasının önemine dikkat çekiyor.