Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener, kan yağlarının yükselme nedenleri ve kalp sağlığı üzerindeki etkileri hakkında önemli bilgiler verdi. Kolesterol ve trigliserid seviyelerinin yüksek olması, damar tıkanıklığına neden olarak kalp hastalıkları riskini artırır. Ancak sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile bu riskleri en aza indirmek mümkündür.
Kolesterol Nedir?
Kolesterol, vücutta karaciğer tarafından üretilen ve hayvansal gıdalarla alınan yağ benzeri bir maddedir. Hücre yapısında önemli bir rol oynasa da, fazla miktarda olması damar sağlığını olumsuz etkileyebilir.
- LDL (Kötü Kolesterol): Damar çeperlerinde birikerek tıkanmalara neden olur. Yüksek LDL seviyesi, kalp krizi ve damar hastalıkları riskini artırır.
- HDL (İyi Kolesterol): Kolesterolün damarlarda birikmesini önleyerek kalp sağlığını korur.
- Trigliseridler: Kanda bulunan bir diğer yağ türüdür. Aşırı yağlı beslenme, hareketsiz yaşam ve şeker hastalığı trigliserid seviyelerini artırabilir.
Kan Yağları Neden Yükselir?
Kan yağlarının yükselmesine neden olan başlıca faktörler şunlardır:
- Dengesiz beslenme: Aşırı yağlı, işlenmiş ve şekerli gıdalar tüketmek
- Hareketsiz yaşam: Düzenli egzersiz yapmamak
- Genetik yatkınlık: Ailede yüksek kolesterol öyküsü
- Şeker hastalığı ve insülin direnci
- Sigara ve alkol kullanımı
- Stres ve düzensiz uyku alışkanlıkları
Kolesterolü Düşürmek İçin Ne Yapılmalı?
Yüksek kan yağlarını kontrol altına almak için öncelikle beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri uygulanmalıdır. Eğer bu yöntemler yeterli olmazsa, doktor kontrolünde ilaç tedavisine başlanabilir.
Beslenme Önerileri
- Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, ceviz, avokado) tüketin
- Kırmızı et tüketimini azaltın, balık ve beyaz eti tercih edin
- Lif oranı yüksek gıdalar (sebzeler, tam tahıllar) tüketin
- Şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçının
- Günlük su tüketimini artırın
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
- Düzenli egzersiz yaparak fiziksel aktivitenizi artırın
- Sigara ve alkol tüketimini bırakın
- Stresi yönetmeye özen gösterin
- Uyku düzeninize dikkat edin
İlaç Tedavisi Ne Zaman Gerekli?
Kolesterol seviyeleri diyet ve egzersizle kontrol altına alınamazsa, doktorlar ilaç tedavisi önerebilir. En yaygın kullanılan ilaçlar statinlerdir. Özellikle koroner arter hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon ve damar hastalıkları olan bireylerde LDL seviyesinin 70 mg/dl’nin altına düşürülmesi hedeflenir.
Kalp sağlığınızı korumak için düzenli sağlık kontrollerinizi yaptırın ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimseyin.
Editor : Nur DÜZEN
