İstinye Üniversite Hastanesi Medical Park Gaziosmanpaşa’dan Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hafize Gülnur Şen, Ramazan ayında oruç tutmanın yalnızca fiziksel sağlık üzerindeki etkilerini değil, aynı zamanda psikolojik faydalarını da vurguladı. Dr. Şen, oruç tutmanın bireylerin özdenetim, sabır ve empati gibi becerileri geliştirdiğini belirterek, bu süreçte kişilerin zihinsel dayanıklılığının arttığını ifade etti.
Oruç, Psikolojik Dayanıklılığı ve İrade Gücünü Artırır
Dr. Şen, oruç tutmanın kişiye, açlık ve susuzluk gibi zorluklarla başa çıkma konusunda psikolojik dayanıklılık kazandırdığını belirtti. “Oruç, bireylerin kendilerini kontrol etme becerilerini geliştirdiği gibi, aynı zamanda stresle başa çıkma yeteneklerini de artırır” diyen Dr. Şen, sabır ve özdenetimin güçlendiğini vurguladı. Ayrıca, oruç sırasında beyinde salgılanan dopaminin, irade gücünü artırmak ve içsel tatminsizlik duygusuyla başa çıkmak için önemli bir rol oynadığını söyledi.
Empati ve Manevi Bağlılık Artar
Dr. Şen, oruç tutmanın empati, şükran ve manevi bağlılık gibi duyguları pekiştirdiğini belirtti. Açlık ve yoksullukla empati kurmanın kolaylaştığını ifade eden Dr. Şen, “Oruç tutmak, başkalarına yardım etme isteğini artırır ve toplumsal dayanışmayı güçlendirir” dedi.
Oruç Tutarken Duygusal Zorluklarla Başa Çıkmak
Oruç tutarken açlık, susuzluk ve uyku eksikliği nedeniyle sinirlilik, stres ve anksiyete gibi duygusal zorlukların yaşanabileceğine dikkat çeken Dr. Şen, bu durumla başa çıkmak için çeşitli önerilerde bulundu. Düzenli uyku almak, duygusal farkındalık geliştirmek ve nefes egzersizleri yapmak gibi yöntemlerle sinirleri yatıştırmanın mümkün olduğunu söyledi. Ayrıca, beslenmeye dikkat edilmesi ve profesyonel destek alınması gerektiğini belirtti.
Oruç Tutarken Stres ve Öfkeyle Başa Çıkmanın Yolları
Dr. Şen, Ramazan’da yaşanabilecek sinir, stres ve öfke durumlarını engellemek için kişisel farkındalık ve stres yönetimi tekniklerine başvurulması gerektiğini söyledi. “Meditasyon, gevşeme egzersizleri ve empati kurma gibi yöntemler, duygusal dengeyi sağlamada yardımcı olabilir” diye ekledi. Ayrıca, bu süreçte profesyonel destek almanın da önemli olduğunu belirtti.
Editor : Haber Merkezi
