Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu, sabah ve akşam egzersizlerinin farklı avantajlar ve zorluklar sunduğunu belirterek, hangi zaman diliminde egzersiz yapmanın daha verimli olduğuna dair önemli bilgiler paylaştı. Uzman, sabah ve akşam egzersizlerinin bireysel tercihlere, kişisel programlara ve fitness hedeflerine bağlı olarak avantajlar sunduğunu vurguladı.
Sabah Egzersizi Avantajları
Sabah egzersizi, metabolizmayı hızlandırarak gün boyu daha fazla kalori yakımına yardımcı olabilir. Sabahları egzersiz yapmak, daha az dikkat dağıtıcı unsur ve program çakışması olduğu için tutarlı bir rutin oluşturmayı kolaylaştırır. Ayrıca, sabah yapılan egzersiz sonrası birçok kişi daha enerjik hisseder ve bu durum günün geri kalanına da olumlu yansıyabilir. Düzenli sabah egzersizleri, uyku düzenini iyileştirebilir ve iştah kontrolünü destekleyerek kilo yönetimine yardımcı olabilir.
Sabah Egzersizinin Zorlukları
Bununla birlikte, sabahları yapılan egzersizler, vücut ısısının düşük olması nedeniyle ısınma süresi gerektirir ve bazı kişilerde düşük enerji seviyeleri nedeniyle egzersiz yoğunluğu kısıtlanabilir. Ayrıca, sabah saatlerinde iş veya aile yükümlülükleri nedeniyle egzersiz için zaman bulmak zor olabilir.
Akşam Egzersizi Avantajları
Akşam saatlerinde yapılan egzersizlerde, vücut ısısının daha yüksek olması, kas fonksiyonlarının iyileşmesine ve yaralanma riskinin azalmasına yardımcı olur. Akşamları, birçok kişi daha yüksek güç ve performans sergileyebilir ve daha yoğun egzersizler yapabilir. Ayrıca, akşam egzersizi stres atmak ve zihinsel rahatlama sağlamak açısından oldukça faydalıdır. Sosyal aktiviteler veya grup fitness derslerine katılmak da akşam saatlerinde daha kolay olabilir.
Akşam Egzersizinin Zorlukları
Akşam egzersizleri, bazı kişilerde yatma vaktine yakın yapıldığında uyku düzenini bozabilir, çünkü artan adrenalin ve kalp atış hızı uykuya geçişi zorlaştırabilir. Akşam saatleri, iş ve sosyal aktivitelerle çakışabileceğinden egzersiz düzeninin sürdürülebilirliği zor olabilir. Ayrıca spor salonu kalabalıklığı ve ekipman için bekleme süreleri de akşam egzersizlerinin dezavantajları arasında yer alabilir.
Sonuç olarak, egzersiz yapmak için en uygun zaman kişisel tercihlere, hedeflere ve günlük programlara göre değişebilir. Her iki zaman dilimi de belirli avantajlar sunarken, önemli olan düzenli bir egzersiz rutini oluşturmak ve vücudunuzu dinleyerek, motivasyonunuzu sürdürebileceğiniz zamanı seçmektir.
Editor : Nur DÜZEN
