Baharın gelişiyle birlikte doğada yaşanan canlanma, pek çok kişiyi fiziksel ve duygusal olarak etkiliyor. Kimileri bu dönemi coşkuyla karşılarken, bazıları da anlam veremedikleri bir yorgunluk ve huzursuzluk hissedebiliyor. Uzman Psikolog Merve Uçar, bahar aylarının beden ve ruh üzerindeki etkilerini açıklayarak, bu geçiş sürecini daha dengeli ve sağlıklı bir şekilde atlatmanın yollarını paylaşıyor.
Baharın Bedenimize ve Ruhumuza Etkisi
Güneş ışığının artmasıyla birlikte salgılanan serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının ruh halini olumlu yönde etkilediğini belirten Uzman Psikolog Merve Uçar, biyolojik saatin gün ışığına uyumlanmasının da uyku düzeni ve günlük yaşam üzerinde olumlu etkiler yarattığını ifade ediyor. Bahar aylarında bazı kişilerde sosyalleşme isteği ve romantik duygularda artış gözlemlenebileceğini de ekliyor.
Bahar Yorgunluğu: Görmezden Gelinmemeli
Ancak her bireyin bu geçiş sürecini aynı şekilde yaşamadığını vurgulayan Uçar, bazı kişilerde "bahar yorgunluğu" olarak adlandırılan baş ağrısı, halsizlik, uyku hali ve motivasyon düşüklüğü gibi belirtilerin ortaya çıkabileceğine dikkat çekiyor. Bedenin hormonal ve çevresel değişikliklere uyum sağlamaya çalışırken zorlanabileceğini ifade ediyor. Ayrıca baharın, yeni başlangıçlar ve duygusal farkındalıkların arttığı bir dönem olduğunu, bu nedenle geçmişe dönük duyguların yüzeye çıkabileceğini veya içsel sorgulamaların artabileceğini belirtiyor.
Uzman Psikolog Merve'den Dengeli Bir Bahar İçin Tavsiyeler
Uzman Psikolog Merve Uçar, bu geçiş dönemini daha dengeli geçirmek için şu önerilerde bulunuyor:
- Gün ışığından faydalanın: Güneşli günlerde açık havada zaman geçirmek serotonin düzeyinizi olumlu etkiler.
- Uyku düzenine sadık kalın: Her sabah aynı saatte uyanmak, biyolojik ritminizin dengelenmesine yardımcı olur.
- Mevsimsel beslenmeye özen gösterin: Bol su tüketin, mevsim sebze ve meyvelerine sofranızda yer verin.
- Sosyal bağlarınızı güçlendirin: Küçük adımlarla sosyal hayata katılmak ruh halinizi olumlu yönde etkiler.
- Kendinize alan yaratın: Haftada bir gün kendinize özel zaman ayırmak zihinsel dengeyi destekler.
- Duygularınızı bastırmayın: Ne hissediyorsanız fark etmeye çalışın. Her duygu geçerli ve değerlidir.
Ne Zaman Destek Almalı?
Eğer bahar aylarında sürekli keyifsizlik, kaygı hali, uyku ve iştah düzensizlikleri, sosyal hayattan geri çekilme veya kendini ifade etmekte zorlanma gibi durumlar yaşanıyorsa, profesyonel destek almanın önemli olduğunu vurgulayan Uzman Psikolog Merve Uçar, mevsimsel geçişlerin herkes için farklı olabileceğini ve bazen uzman yardımıyla bu sürecin daha sağlıklı atlatılabileceğini belirtiyor. Uçar, tıpkı doğa gibi insanların da dönüştüğünü ve baharın iç dünyada yeni başlangıçlara yer açtığını ifade ederek, bu yenilenme sürecinde duygusal zorluklar hissedenlerin kendisine başvurabileceğini dile getiriyor.
Editor : Nur DÜZEN
