Teknolojinin hayatımıza hızla girmesiyle birlikte telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının arttığını belirten uzmanlar, bu durumun boyun, sırt ve baş ağrılarına yol açtığını ifade ediyor. Son yıllarda sıkça karşılaşılan "Text Neck" sendromu, aşırı ekran kullanımının yol açtığı kas iskelet sistemi problemi olarak dikkat çekiyor. Acıbadem Adana Ortopedia Hastanesi Fizik ve Tedavi Bölümü Uzman Fizyoterapist Mustafa Özcan, bu konuda önemli uyarılarda bulundu.
Fizyoterapist Özcan, sendromun özellikle uzun süre telefon ve tablet kullanan bireylerde, başın öne eğilmesi nedeniyle boyun ve sırt ağrılarına neden olduğunu belirtti. Normal duruşta başın omurgaya binen ağırlığının yaklaşık 5 kilogram olduğunu ifade eden Özcan, "Ekran karşısında uzun süre eğilerek geçirilen zaman, boyun omurlarına 25 kiloya kadar yük bindirebilir. Bu da kaslarda gerginlik, boyun ve sırt ağrıları, baş ağrıları ve boyun fıtığına yol açabilir" dedi.
Teknoloji Bağımlılığı Alarm Veriyor
Son yıllarda, özellikle gençler ve ofis çalışanlarında artan "Text Neck" vakalarına dikkat çeken Özcan, araştırmalara göre günde 3 saatten fazla ekran karşısında vakit geçirenlerde bu sendromun görülme ihtimalinin yüzde 60 daha fazla olduğunu vurguladı. Özcan, "Akıllı telefon bağımlılığı ve sosyal medya kullanımı bu sorunun önemli tetikleyicileri arasında yer alıyor" diyerek, bilinçsiz ekran kullanımı ve yanlış duruş alışkanlıklarının sağlık sorunlarına yol açtığını ifade etti.
Sağlıklı Bir Boyun İçin Basit Öneriler
Özcan, teknoloji kullanımını bilinçli hale getirmenin ve düzenli egzersizlerin bu sendromdan korunmak için büyük önem taşıdığını belirtti. Özcan, şunları önerdi:
- Ekran süresini sınırlayın: Telefon veya tablet kullanırken, 20-30 dakikada bir mola verin ve boyun egzersizleri yapın.
- Cihazınızı doğru konumlandırın: Telefon veya tabletinizi göz hizasında tutun, böylece boynunuzu sürekli eğmek zorunda kalmazsınız.
- Egzersiz yapın: Boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketleri günlük rutininize dahil edin.
- Doğru oturma pozisyonu edinin: Çalışma ortamınızı doğru şekilde ayarlayarak doğru oturma pozisyonu benimseyin.
Sonuç olarak, teknolojiyi hayatımızdan çıkaramayacağımızı belirten Özcan, ancak onu bilinçli kullanarak sağlığımızı koruyabileceğimizi vurguladı. Sağlıklı bir boyun ve doğru duruş, teknolojiyi doğru kullanmakla başlar.
Editor : Haber Merkezi
