Psikolog Beyza Sürmen, Ramazan ayında sigara içicilerinin psikolojik açıdan zorluklarla karşılaştığını, ancak aynı zamanda bu dönemin sigara alışkanlıklarını sorgulama ve değiştirme fırsatı sunduğunu ifade etti. Sürmen, oruç tutan sigara içicilerinin nikotin bağımlılığından kaynaklanan yoksunluk belirtileri ile başa çıkmakta zorlandıklarını belirtti.
"Ramazan, sigara içicileri için sadece fiziksel bir sınav değil, aynı zamanda psikolojik açıdan da zorlayıcı bir dönemdir," diyen Sürmen, "Nikotin bağımlılığı, yıllar süren bir alışkanlık olduğu için sigara, pek çok kişi için rahatlama ve stresle başa çıkma yöntemi olmuştur. Ancak oruç tutarken sigara içme imkânı olmadığı için ani nikotin eksikliği yaşanır. Bu eksiklik, sinirlilik, huzursuzluk, kaygı ve dikkat dağınıklığı gibi psikolojik belirtilere yol açabilir," şeklinde konuştu.
Ramazan ayında bu psikolojik dalgalanmaların, sigara içicilerine alışkanlıklarını sorgulama fırsatı sunduğuna dikkat çeken Sürmen, "Ramazan, sigara içicilerinin alışkanlıklarını değiştirmeleri için bir fırsat olabilir. Oruç tutmak, kişisel kontrolü artırarak, sigara gibi zararlı alışkanlıklarla mücadele için motive edici bir ortam sunar. İftar sonrası gelen rahatlama isteği, farkındalık oluşturma potansiyeline sahip olup, sigara bırakma sürecine katkı sağlayabilir," dedi.
Ayrıca, Sürmen, sigara içicilerinin Ramazan ayında alternatif stres yönetimi yöntemlerini denemelerinin de faydalı olabileceğini belirtti. "Bilinçli nefes alma egzersizleri, meditasyon veya hafif yürüyüş gibi yöntemler, nikotin yoksunluğu belirtilerinin hafifletilmesine ve stresle başa çıkma becerisinin gelişmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, psikolojik destek ve danışmanlık hizmetleri de bağımlılıkla mücadelede önemli bir rol oynamaktadır," ifadelerini kullandı.
Ramazan ayının, sigara içicilerinin hem fiziksel hem de psikolojik açıdan kendilerini yeniden keşfetmeleri için bir fırsat sunduğuna dikkat çeken Sürmen, "Ramazan, yalnızca manevi bir ibadet dönemi değil, aynı zamanda yaşam kalitesinde olumlu değişiklikler yapmak için bir fırsat olabilir. Sigara bağımlılığı ile mücadele, bu dönemde yeni bir başlangıç yapmak için önemli bir adım olabilir," dedi.
Sürmen, Ramazan’ın sigara içicilerine daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirme ve bağımlılıkla mücadele etme konusunda önemli fırsatlar sunduğunu ve bu sürecin zorluklarının, aynı zamanda kişisel gelişim için bir fırsat oluşturduğunu vurguladı.
Editor : Haber Merkezi
