Ramazan ayında sağlıklı beslenme ve kilo verme konusu, Uzman Diyetisyen Kübra Dağ'ın açıklamalarıyla yeniden gündeme geldi. Dağ, Ramazan'ın bilinçli beslenildiğinde kilo vermek için eşsiz bir fırsat olduğunu belirtti. Ancak, iftar ve sahurda yapılan hatalı beslenme alışkanlıklarının kilo artışına neden olabileceği konusunda uyardı.
İftar ve Sahurda Dengeli Beslenme:
Dağ, iftarda ana yemek ve tatlının aralıklarla yenmesi gerektiğini vurgulayarak, "Ramazan aylarında vatandaşlarda kilo artışı başladı. Bunun en büyük sebeplerinden birisi, iftarda yenilen yemeğin, tatlının ve pidenin çok abartılması. Ramazan aylarında özellikle orucu, çorba ve salatayla açtıktan 10 dakika sonra ana yemeğe geçilmesini istiyoruz. Ana yemeğin çok abartılmaması, tatlının yemekten 2 saat sonra yenmesini istiyoruz. Kilo vermek isteyenler tatlı yerine meyve ve süt tercih edebilir" dedi.
Sahurda ise kaliteli protein ve yağ alımının önemine dikkat çeken Dağ, "Sahurdaki beslenme de çok önemlidir. İnsanlar, çok yemek yenildiğinde acıkılmayacağını düşünüyor. Oysaki yenen besinin içeriği önemlidir. Kaliteli protein ve kaliteli yağ alımı, yine gün içerisinde acıkmanın önüne geçecektir. Avokado, kuru yemişler, süt, yoğurt tüketimi, kaliteli proteinler insanlara çok daha yardımcı olacaktır ve kan şekerini düzenleyecektir" ifadelerini kullandı.
Ramazan, Kilo Vermek İçin Bir Fırsat:
Ramazan ayının kilo vermek isteyenler için büyük bir fırsat olduğunu söyleyen Dağ, "Ramazan ayı inanılmaz bir fırsattır. Özellikle son zamanlarda IF diyetlerinin çok fazla uygulanması için de bir fırsattır. Ramazan ayındaki içerik çok önemlidir. Alınan kaloriyi aşılmadığı takdirde iki öğünde çok ciddi kilolar verilebilir. Karbonhidratı kesinlikle önermiyorum. Özellikle makarna ve pide tüketimini sahurda çok fazla önermiyorum" diye konuştu.
Dağ'ın bu açıklamaları, Ramazan ayında sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenler için önemli bir rehber niteliği taşıyor.
Editor : Haber Merkezi
