Sağlıklı, parlak ve güçlü saçlar herkesin hayali, ancak bunun sadece doğru saç bakım ürünleriyle sağlanması mümkün değil. Diyetisyen Hande Selin Ok, saç sağlığını korumanın en etkili yolunun dengeli beslenmek olduğunu belirtiyor. Saçların sağlıklı olabilmesi için vitamin, mineral ve protein açısından zengin besinlere sofrada yer verilmesi gerektiğini vurgulayan Ok, "Saçlarınızın dökülmesini, kırılmasını ya da mat görünmesini engellemek için doğru şampuan ve bakım ürünlerini seçmek kadar, doğru beslenmek de son derece önemli" dedi.
Saç sağlığını etkileyen temel faktörlerden biri yetersiz beslenme olduğuna dikkat çeken Ok, "Eğer saçlarınız dökülüyor, kırılıyor, geç uzuyorsa veya parlaklık kaybı yaşıyorsa, beslenmenizde eksiklikler veya hatalar olabilir. Saçın yapısının yüzde 80’i keratinden oluşur ve bu protein saçı kalınlaştırarak, kırılmasını engeller. Keratini tahıl ürünleri, süt, yoğurt, yumurta, brokoli gibi gıdalardan alabilirsiniz. Ayrıca, Omega-3, 6, 9 esansiyel yağ asitlerinin eksikliği saç dökülmesine yol açabilir. Palamut, somon, uskumru gibi deniz ürünleri ve kabak çekirdeği bu yağ asitlerini sağlar" şeklinde konuştu.
B6 ve B12 vitaminlerinin saç sağlığındaki önemine de değinen Ok, B6'nın saç derisinin oksijenlenmesini sağlayarak saç üretimini desteklediğini, B12'nin ise saç köklerine besin taşıyarak uzamasını teşvik ettiğini söyledi. Saç sağlığını destekleyen mineraller arasında çinko, demir, selenyum ve bakır da yer alıyor. Çinko, saç dökülmesini engelleyebilir ve demir, saç köklerine oksijen taşımada görev yapar. Selenyum ise saç derisini canlandırarak kepeği önler.
Ayrıca, saçların hızlı uzamasını sağlayan E ve D vitaminlerinin de beslenmede yeterince yer alması gerektiğini belirten Diyetisyen Ok, "D vitamini saç dökülmesini önler ve güneş ışığına maruz kalma yoluyla vücutta üretilebilir. Bunun yanı sıra, C vitamini saç derisindeki kan dolaşımını artırarak, saçların kuru ve mat olmasını engeller" dedi.
Editor : Haber Merkezi
